夕飯には炭水化物を減らして食物繊維の多

夕飯には炭水化物を減らして食物繊維の多い食べ物をできるだけ食べるようにしています。ですがこれだとダイエットエステで減量するだけで、便秘は依然と治らず終いなんですよね