ラーメンキロカロリー消費するのに2時間くらいハードな脚トレしなきゃだよ。とくに女性の場合は食事管理。食事管理すればすぐ痩せる。運動はボディビルジム行けばダイエットエステで減量のコツ教えてくれると思う。